Ganz speziell für Senioren
Je weiter wir im Alter fortschreiten, desto mehr Bewegung braucht unser Körper.

„Mobility“ heißt übersetzt „Beweglichkeit“.

Das Besondere an diesem Kurs ist, dass wir hier ganz speziell auf die Bedürfnisse von Seniorinnen und Senioren eingehen. Das heißt wir machen alle Bewegungen und Übungen langsamer, sanfter und gehen besonders achtsam mit unserem Körper um.

 

Bewegungen üben, die wir täglich brauchen
Wir bewegen den gesamten Körper und üben insbesondere auch Bewegungsabläufe, die wir im Alltag brauchen. Das geschmeidige Aufstehen aus dem Liegen, das ergonomische Hinunterbeugen und das richtige Aufheben von schwereren Gegenständen brauchen wir beispielsweise jeden Tag.

Das Ziel ist, dass wir alle Bewegungsabläufe immer sicherer machen können. Für diesen Zweck schulen viele unserer Übungen auch das Gleichgewicht und die Geschicklichkeit.

 

Wirbelsäule, Hüften und Knie
Die häufigsten Einschränkungen mit zunehmendem Alter betreffen die Wirbelsäule, die Hüften und die Knie. Mit gezielten Übungen fördern wir speziell in diesem Bereich die Beweglichkeit und den Kraftaufbau.

Wir achten ganz besonders darauf, den ganzen Bewegungsumfang der Gelenke zu mobilisieren, denn so werden die Gelenksknorpel mit Nährstoffen versorgt.

Auch unsere Wirbelsäule braucht, um bis ins hohe Alter gesund und beweglich zu bleiben, Bewegungen in alle Richtungen. Dazu gehören Beugen, Strecken, Seitwärtsneigungen und Drehungen. Im Alltag werden nicht alle erforderlichen Bewegungen abgedeckt, weshalb wir sie beim Mobility Yoga bewusst üben.

 

Der frühe Start tut besonders gut
Wir beginnen bereits am frühen Vormittag unseren gesamten Körper durchzubewegen, zu aktivieren und zu mobilisieren. Denn wenn wir schon früh mit Bewegung starten, profitieren wir den ganzen Tag davon. Zusätzlich bringt uns das Frische und gute Laune.

In Gemeinschaft und netter Runde und geht alles leichter und man motiviert sich gegenseitig.

 

Unsere natürliche Beweglichkeit zurückholen
Beim Mobility Yoga holen wir uns Schritt für Schritt immer mehr von unserer natürlichen Beweglichkeit und Geschicklichkeit zurück. Denn so können wir unser Leben möglichst lange so führen, wie wir es uns wünschen.